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        名医团
        【大咖视频】睡不着醒得早都是身体在“报警”
        来源:扬子晚报网 2019-03-24 21:50:02

               明明很累,躺在床上就是睡不着;入睡没问题,每天3、4点早早醒来;在不该睡觉时睡不醒……3月21日国际睡眠日,扬子名医团走进南京医科大学附属脑科医院(南京脑科医院)医学心理科主任李箕君的诊室。在李箕君主任看来,“睡不好”是身体在预警。找出睡不好?#33041;?#22240;,是识别心理障碍的一个入口,便于早期发现早期诊断更?#29616;?#30340;疾病,因此不能“头痛医头,脚痛医脚”。  通讯员 徐晓蓉 扬子晚报/扬眼记者 蔡蕴琦    杨泽华

        怎么“折腾”都睡不着,背后有原因
                南京脑科医院睡眠门诊已开设27年。1992年门诊开设之初,每天只有几个病人,如今睡眠门诊每天接待来自全国各地400余名患者,每年的门诊量突破10万。这其中失眠的病?#33487;?#21040;半数以上。据患者自诉,睡不着?#33041;?#22240;五花八门。有人因为换了?#19981;?#26159;枕头;有人说睡前屋外有点吵;有人说因为白天话讲多了……任何“风吹草动”都会成为睡不着的理由。刚开始睡不好,很多人采用一些方法,如数羊、数数、喝酒、听音乐,大多数情况并不能奏效,反而陷入新的焦虑。有患者与李箕君主任开玩笑说:“我把全世界的羊都数完了,还是睡不着。”
        李箕君主任认为,睡不着数羊、数数的做法是“头痛医头、脚痛医脚”,达不到较好的效果的,反而更睡不好,“我们不能简单地处理失眠本身,而要去了解一下我为什么会失眠。”弄清楚原因后“对因治疗”。从门诊病例?#27835;觶?#22823;多数的“失眠”是与心理因素有关。“病人来就诊时,我们通常花很长的时间与他们交流,对导致失眠的因素进行鉴别。”有些人是因为工作压力过大,有些人与睡眠习惯有关,还有人跟行为方式有关,甚至与性格相关。“有的人内心敏感,容易多虑,不太自?#29275;?#24515;理负担重。长时间精神压力大,入睡困难,中间容易醒,这是长期处于压抑状态造成失眠。失眠人群中很多人内心焦虑和忧郁。”

        醒太早和嗜睡也是疾病的信号
               李箕君主任解释说,失眠仅是睡眠障碍的一个表现,醒太早或是嗜睡也应引起足够重视。有的患者不管晚上几点睡,每天3、4点早早就醒了,时间掐得特别准,还不用闹钟。醒来后辗转?#24202;?#26080;法入睡。这种现象如果连续发生超过两周,?#24050;现?#24433;响到工作生活的状态,必须警惕。“早醒,是重要的生理?#21592;?#24535;。医学角度已有定论,连续超过两周的早醒,考虑与忧虑这一心理问题有关。”睡不醒也不是健康的睡眠。有的患者晚上睡得挺早,早上还是爬不起来,一整天蔫蔫得;到中午又是睡得昏天暗地。“不该睡的时候睡不醒,也是疾病?#33041;?#35686;。”
        李箕君主任说,健康的睡眠,应有合适的睡眠时间,符合自?#36824;?#24459;。睡眠时间长短因人而异,可在一定范围内可浮动,“睡眠质量如何,主要观察自己白天的状态。以白天是否精神饱满投入工作生活为准。”如果你连续一个月,睡眠时间减少质量变差,引起白天不适,需要到睡眠门诊来就诊,在医生帮助下调整睡眠。


        孩子突然“睡不好”须格外重视
               据《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》公布的数据显示,有8.64%的学生在晚上23点时还在做作业。 睡眠时长方面,青少年儿童睡眠不足8小时的人数占62.9%。李箕君主任告诉记者,近年来睡眠门诊出现一个明?#21592;?#21270;,低龄患者越来越多,每到期中、期末考?#38498;螅?#20986;现一个“学生就诊潮”。孩子学习成绩突然下?#25285;?#29978;至情绪不佳不想上学了。经过耐?#21335;?#33268;的交流,李箕君主任发现很多孩子因学业负担过程,心理压力过大,已?#29616;?#24433;响睡眠。“青少年睡眠不足,长期处于身心疲劳状态。成绩下滑后心理压力更大,出现焦虑忧郁,成为恶性循环。”李箕君主任?#27835;觶?#38738;少年的睡眠障碍与社会压力前?#30130;?#23478;长期望过高有关。“睡不好”往往是他们内心焦虑、忧郁的表现,日积月累甚至会产生自杀观念和行为,因此须引起格外的重视。

         

        图片

               大咖小传:李箕君主任, 南京医科大学附属脑科医院医学心理科科主任、医学心理学教研室主任,主任医师。中华医学会精神医学?#21482;?#31532;六届委员会民族心理与精神医学学组委员,中国心理卫生协会理事,中国心理卫生协会?#29616;?#34892;为治疗专业委员会委员,江苏省心理卫生协会副理事长兼秘书长,南京心理学会副理事长,南京心理咨询与心理治疗专业委员会主任委员,江苏省心理学会理事,江苏省心理学会医学心理专业委员会主任委员,江苏省心理学会心理咨询与心理治疗专业委员会委员,江苏省预防医学会卫生应急专业委员会院内应急专业学组副组长,中国心理学会临床与咨询心理学专业机构与专业人员?#30528;?#27880;册心理?#38477;际Α?/p>

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